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枕头不合适,可导致打鼾、颈椎病等多种睡眠问题

睡眠占去我们生活中2/5的时间,这个过程中,枕头是最亲密的伙伴,那你可曾想过他可能是引起你打鼾、烦躁等引发失眠的原凶?那接下来我们就去看一下枕头的七宗罪。

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第一宗:真菌的寄居地

枕头的清洁情况很少被受到关注,人们在清洗枕巾、枕套时经常忽略枕头本身。其实我们呼出的污浊气体、头皮分泌的分泌物都会渗透到枕头中,时间久了,就会藏匿大量的真菌。使人感染上呼吸道等疾病。

第二宗:过艳丽的色泽易烦躁失眠

卧室中应尽量避免出现艳丽的颜色,由于枕头最贴近眼睛,所以更要注意。粉红和淡雅的桃红色可以安神;黄色系列除淡黄色外均过于强烈,不适宜选用;蓝色系容易使人感到心浮气躁;大红色使人兴奋,也不能选择。

第三宗:硬枕头导致打鼾

如果您发觉打鼾声加重,请检查一下枕头是否过硬。硬枕头不易发生形变,便脖不能正常弯曲,导致呼吸不畅,是加重打鼾的原因之一。

第四宗:用枕不当 易引发猝死

每年约380万人在夜间睡眠中发生猝死,这个数字应引起您的注意和高度警觉。而用枕不当,也是诱发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。经常仰卧的人群,枕头受压后的高度应该与本人拳头高度相同;经常侧卧的人群,枕头受压后的高度应该与本人一个半拳头的高度相近。

第五宗:用枕不当,导致多种睡眠障碍

有调查结果显示,全球有多达6亿失眠者,其中,4成原因是和有关枕头的。不讲究用枕科学是引发各种睡眠障碍的重要因素。不科学的枕头是指材质、枕型、软硬程度都不标准。一个舒适的枕头,最基本的要求是能够紧密适合颈椎的生理曲度,缓解颈椎肌肉、韧带的压力。

第六宗:高度过低,导致供血不足

枕头的高度通常在3-9厘米上下,过低血液倒流,汇集到脑部,会导致头晕,感觉肌肉无力。

第七宗:高度过高,诱发颈椎病

过高的枕头相当于让颈椎持续白天的辛劳,无法休息。过度的枕头会让颈部保持前倾的姿势,就像低头工作一样,颈肩肌肉无法舒缓,时间久了就会造成颈椎病(真实与谎言:颈椎病睡什么枕头好?)。

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