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如何选个好枕头,睡好眠﹝枕头与软硬度?枕头与透气?枕头与尺寸﹞

  枕头与软硬度如果使用的枕头过硬,则枕头与头部、颈部、及肩部的接触面积相对减少,而接触的地方压力增大,那就会感到不舒服。如果使用的枕头过软,则很头部难以保持一定的高度,而导致颈部肌肉过度疲劳和影响呼吸的通畅,也不利于睡眠。一般而言,体形若属于较为削瘦的,可选择较为柔软的枕头,相对地,体型属于较为壮硕的,则需选择稍微硬一点的枕头。所以一个好枕头的软硬度是因人而异,同时软硬也必须要适中,那这个枕头才能减少我们在睡眠时,枕头与头部之间的压力,同时也能够释放不均匀的压力,使血液循环可以更顺畅,颈部肩部的肌肉更放松,进而达到舒眠的效果。枕头与透气我们入睡以后,头部温度一般会维持在摄氏34至34.5度左右,比我们正常的体温还要低几度,如果头部温度过高,我们就不易入睡,同时也会影响睡眠的品质。所以,一个好枕头也需要能够使头部保持在最佳的睡眠温度。以记忆枕来看,新一代的记忆枕都具有『透气性』的材质结构,当温度开始升高时,具有『透气性』功能的记忆枕就会利用其独有的开孔性结构特性,协助散热与排走湿气,有效地调节温度,相反地,若是一些透气性不好的记忆枕或是其他不容易散热枕头,就会容易造成闷热的感觉,而影响睡眠的品质。枕头与尺寸依其枕头高度大致可分成四类,但无论何种高度的枕头选择使用,还需其枕头的寛度要比肩寛,才是适合的枕头。枕头尺寸对应表:

 

尺寸

一般

高度

一般适用对象

大枕

L

11 cm

成年男性?(身高170 -190 cm )、肩膀厚实、颈部较长高血压患者,或习惯睡高枕头者,
标准枕

M

9 cm

成年女性?(身高155 cm以上)或成年男性?(身高160 cm以下)
儿童枕

S

8 cm

儿童(身高150 cm以下)、或是成人不习惯使用枕头者
特殊枕

N/A

N/A

有特殊需求者

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