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中医如何治疗失眠?

【中医治疗失眠症】①推拿按摩是促进睡眠非常有效的方法,也是中医最有特色的治疗。睡前按摩一下,不吃药也可以睡得香。①头部穴位:印堂、神庭、睛明、太阳、风池等。用拇指按揉每个穴位约5分钟。②腹部穴位:中脘、气海、关元、天枢等。睡前躺床上用手按顺时针方向绕脐稍反复揉腹。

睡眠不足会引起诸多疾病,对于女性来说更害怕的应该是皮肤变差,长斑、长痘等影响漂亮容颜的状况吧。有的人睡眠不足是因为熬夜,那么改掉熬夜的习惯就好,可是有的人却是因为失眠。失眠让人抓狂,下面来教你几招通过吃来促进睡眠的方法吧。

一、色氨酸丰富的食物稳睡眠

代表食物:小米粥

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。” 美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。

二、钙和镁的食物放松神经

代表食物:牛奶、核桃

研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。

三、维生素B族的食物消除烦躁

代表食物:全麦食品

B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

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