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睡眠的学问

每年的3月21日是“世界睡眠日”,旨在呼唤人们重视睡眠问题。现代人似乎对睡眠总有许多无奈,工作繁忙、情绪紧张、事务扰心……甚至没有什么原因就会失眠,睡眠障碍已成为威胁人们健康的一大社会问题。造成失眠的原因有许多。如:
1.?精神压力大:睡前要放松心情,使大脑和身体松弛下来。
2.?生物钟紊乱:有些人不遵循天明而做天黑而息的自然法则,无节制地上网熬夜。应合理安排自己的作息时间。
3.?睡眠环境问题:我们应该为自己营造一个良好的睡眠环境:安静、光线昏暗、温度及湿度适宜、寝具符合脊椎曲线。
其实寝具对睡眠质量及身体健康至关重要,但却常常被人们所忽视。我们一生中有1/3的时间躺在床上,所以选择什么样的床垫和枕头关系到我们一生的睡眠质量和健康状况。如有时失眠,表面上是因松果体分泌的褪黑素异常引起的,这似乎是内分泌的问题,实际上则是因第一节颈椎神经受到压迫所致,通过我们的记忆枕及脊椎神经医学疗法,对颈椎进行矫正后,就可以得到改善。具体的做法如“转头运动“。此外床垫也必须符合我们的脊椎曲线,因为只有这样的床垫,才可使我们全身放松,脊椎通畅,进入深睡眠状态。

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