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为什么睡醒会觉得更累更疲倦?

睡眠,睡眠质量,睡眠时间多少与睡眠好不好无关
虽然有专家对各个年龄层都有建议的睡眠时间,但因为每个人的身体和睡眠状况都不同,简单的判断标准就是自己觉得累不累?需不需要靠饮料或其他药物提神?若答案为是,那就应进一步了解自己的睡眠状况。

首先要知道睡眠过程可分为四个阶段:入睡、浅睡、熟睡和做梦期。一个周期约持续90到120分钟,正常人一晚大约经历4~5个周期。所以有时后半夜睡到迷迷糊糊时会有一点清醒的感觉,就是来到了浅睡阶段。这四个阶段都是必须的,只不过比例要适当,以一个成年人一晚七小时的睡眠时数来说,各阶段比例应当如下:

初入熟睡时间< 30分
熟睡比例> 41.4%(约3小时18分)
浅睡比例< 36.4%
做梦比例< 21.6%

所以有时睡得长,但是品质不好的话,就是熟睡比例太低还是会累。有时睡得短但是品质好,当然精神也好了!

另外,由于颈椎病、慢性疲劳等白领常见病对身体的影响,也能导致垃圾睡眠,特别是颈椎病患者,由于枕头不合适,所导致的睡眠问题,颈椎疼痛等,已经严重影响到睡眠的质量。

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