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五步原则:改变您的颈椎健康状况

颈椎病在近年来一直都是困扰许职场人士的疾病。许多人遇到颈椎病都不知道该怎么办?下面优枕网结合多年经验总结出预防颈椎病五步法则。希望大家能够正确的面对颈椎病的危害,运用科学健康的保健方法,来预防治疗颈椎病。五步法则,每一步都很重要,希望您能够合理规范自己的生活习惯。

第一点:找一款适合您的枕头

枕头的历史渊源流长,从药枕、玉石枕、茶枕 一直到现在的磁力枕、颈椎枕、记忆枕。枕头的变革一天也没有停下来,这时候您会问枕头真的重要吗?是的,枕头不公影响到您的睡眠效果,对于有颈椎病隐患的人群,选一款好的枕头不仅意味着能够缓解疼痛及伤害,还能够帮助您进行有效的康复治疗。枕头的选择有三个必要条件:第一 要舒适柔软 ,第二 要有支撑性慢回弹,第三 要符合人的生理曲度。

第二点:改变坏的坐姿

现代人越来越离不开椅子了,每天不除了在电脑前工作外,上班要坐车,下班要上网,颈椎病就这样生生的给“坐”出来了。有科学数据研究表明,有正确的坐姿能够减少至少60%的颈椎病的发病概率。正确的坐姿总结起来就是一句话:头微微扬起,挺胸抬头,自然放松。

第三点:缓解颈椎疼痛

对于许多已经患有颈椎病症状的人来说,消除疼痛是当下最重要的问题。在这种情况下,我们可以采用热敷的方法,来缓解颈椎疼痛不适非常有效。除了这样,也可以采用正规正确的按摩以及到医院开一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛的时候帮您度过难关。

第四点:注意局部锻炼

颈椎问题这所以治疗起来复杂,就是因为患者平时不注意轻了就不关心了,造成症状出现反复。当您有这种情况的时候就要增加颈部的抗压和韧性。可以在平时加强一下颈肩部的锻炼,比如 颈椎操 颈椎瑜伽等等。

第五点:坚持少坐多动

许多医院的医生在治疗颈椎的过程中非常强调物理治疗的方法,什么才是物理治疗呢?用白话来讲就是要加强运动。第四点的局部运动也属于物理治疗的方法。但是人体的健康根每个部分都是息息相关的。因些全身运运对于保健和治疗颈椎病是最有效的。一些有利于颈椎病人的运动如,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

对于当下的职场人士80%都会遇到各种各样的健康问题,解决这些健康问题最重要的一点就是要重视日常生活中的保健,希望您在本篇了解了保障颈椎健康的方法后能够坚持下来,远离颈椎烦恼!

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