专业、客观、有价值!
记忆枕导购第一站

若每晚睡眠时间少于六小时,身体会发生什么?

睡眠、运动和营养是健康的重要组成部分。其中睡眠对于人类是非常的重要的。睡得好,第二天精神百倍,若是睡不好,第二天精神不振、全身无力这样说一点都不夸张。你知道吗?如果一个人每晚睡眠时间少于六个小时,身体将会发生什么吗?

你应该知道的那些数字(一)

31.2% 的中国人存在着严重的睡眠问题

我国有 2亿人打鼾,  5000万人睡 眠中有过呼吸暂停.

有失眠经历的人高达  16.8% , 且上升趋势明显,

每 100 个中国人有 22 个过了24 点还不睡觉, 28.2% 的人即使困,也不会立刻上床睡觉.每晚睡眠不足 4小时的成年人,死亡率要高180%,睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍,经常失眠的人发生抑郁的几率是正常人的5倍.

当你晚上睡7到8个小时时,你的身体会奖励你,但如果你把它倒过来,它会严重惩罚你。原因在于我们所构建的昼夜荷尔蒙规律。睡眠由褪黑素在夜间调节,由松果体(头骨底部)释放。白天的清醒是由肾上腺分泌的应激激素皮质醇来调节的。

所以,人会因为睡眠不足而出现多种健康问题,因为所有的荷尔蒙都取决于你在凌晨2点——4点之间的深度睡眠,而这是由夜间褪黑激素反应引起的。即使是你的端粒,每一个细胞的染色体也会因为你的压力过大而导致睡眠不足而缩短。而缩短的端粒意味着缩短寿命。因为一旦缩短端粒的人将会更容引发心脏病、中风和癌症。所以我们要想避免身体出现不良的情况。还需养成健康的睡眠习惯。每天最好在晚上10点至11点之间睡觉,保证7——8个小时充足睡眠,这样才会更有助于你的健康,另外,需要提醒大家的是,一个好的睡眠,除了时间之外,身体健康状态、合适的枕头等也起着至关重要的作用。

相关阅读:

睡眠不好如何调理:好睡眠,生命不可或缺之物!

睡不好吗?不合适的枕头会影响睡眠品质也可能会影响身体健康

未经允许不得转载,部分文章来源于网络,如有侵权,请联系cptking@qq.com删除:记忆枕乳胶枕十大品牌_慢回弹颈椎保健枕头 » 若每晚睡眠时间少于六小时,身体会发生什么?
分享到: 更多 (0)

关注我们

官方微信公众号

减压上班族

致力于为苦不拉几的上班族探寻身体与心理上的平衡办法。



(如手机无法识别二维码,请分享文章到朋友圈打开,即可识别!
或用电脑打开用手机扫码识别,谢谢!)

评论 抢沙发

Witinet.com 专业、客观、有价值!