专业、客观、有价值!
记忆枕导购第一站

选对枕头避免落枕:外形之长宽高都很重要

绝大部分人都经历过落枕:一觉起来,脖子突然间就不能动了,不仅无法正常转动,还疼痛难耐。
落枕可由很多原因引发,比如颈椎病,受风寒导致颈部肌肉痉挛,枕头不合适导致的姿势不对等。其中,由于枕头不合适导致的姿势不对又最常见。
上:图1.以毛巾制作简单的小枕头,让颈部及肩膀上方得到良好支撑。
下:图2.能让肩膀到颈椎这个弧度得到良好支撑,并分散压力,就是好枕头。
睡眠时颈部的姿势不正确,颈部及肩膀的肌肉无法放松,造成颈椎的小关节卡住,无法顺利活动。笔者近日忙于准备课程,整天除了授课,就是坐在桌前盯着电脑萤幕,键入课程内容。因为白天工作时数过长,造成颈部、肩膀的肌肉过度使用,夜间睡觉时脖子又没得到良好支撑,隔天清晨起床就出现落枕之痛了!
笔者是熟知人体解剖学的物理治疗师,又知道如何根据自己的需要去选择适合寝具的人因工程师,因此马上发现自己每天所睡的枕头有问题,躺在上面时,身体看似平稳舒适,其实颈部有一区是悬空的。这样的枕头睡了一整晚,颈部得不到充分的休息,隔天颈部就出现抗议的疼痛讯息了。
由于临时没有备用的枕头,就找了一条毛巾,针对颈部弧度去塑造一简单的小枕头,让颈部及肩膀上方可以得到良好的支撑(图1)。已经落枕的颈部经过一夜充足的休息,隔天再起床时,疼痛已减轻许多了。
图3.枕头太低让颈部上仰,或太高让颈部弯曲,都不好
不过,预防落枕最好的方式除了避免白天惯坐性的文书或电脑工作时间过久,最重要的还是选择好的枕头。每个人颈部都会有一自然前突的弧度,躺在枕头上时,若能让肩膀到颈椎的这个弧度得到良好支撑,并能分散压力,就是好枕头的重要原则(图2)。
选择枕头的要点就是不能太高让颈部弯曲,或太低让颈部上仰(图3)。面积太小的枕头因为无法让整颗头服贴地置放在上面,平均分散头部的重量,所以也不是适合您的枕头(图4)。
图4.面积太小的枕头无法平均分散头部的重量,也不适合人体。
因为不适合的枕头造成的不正确颈部睡姿,会让颈部夜间还是无法休息,进而影响睡眠品质。因此,睡「高枕」者不见得会「无忧」,选择可以让颈部在睡眠时完全得到休息的枕头,才能让您无忧喔!

未经允许不得转载,部分文章来源于网络,如有侵权,请联系cptking@qq.com删除:记忆枕乳胶枕十大品牌_慢回弹颈椎保健枕头 » 选对枕头避免落枕:外形之长宽高都很重要
分享到: 更多 (0)

关注我们

官方微信公众号

减压上班族

致力于为苦不拉几的上班族探寻身体与心理上的平衡办法。



(如手机无法识别二维码,请分享文章到朋友圈打开,即可识别!
或用电脑打开用手机扫码识别,谢谢!)

评论 抢沙发

Witinet.com 专业、客观、有价值!