专业、客观、有价值!
记忆枕导购第一站

如何挑选合适的枕头摆脱失眠、腰酸背痛

太高或太低的枕头都不健康

我们知道,人体头部的重量都需要靠颈椎来支撑。唯一能让这个头部重量解放的就是横躺时的姿势。所以,睡觉时不让脖子感到负担,才能消除一天累积的疲劳。而是否会增加脖子的负担就取决于枕头的高度,枕头太高或太低,都会让脖子弯出不良角度、压迫颈神经,造成过大负担。

太高和太低的枕头,都不健康

太高和太低的枕头,都不健康

脖子的角度也会影响脊椎。一旦用高度不当的枕头睡觉,表示全身可能持续好几个小时不良的姿势,这样根本无法消除身体支撑头部的疲惫感,反倒还会衍生或加重肩膀僵硬或腰痛等不适症状;脖子不自然的角度也很可能影响四肢的神经发展。

其实,很多时候,高度合适与不合适,仅仅只有5公分的差别。所以,我们尽量选择那种可以调节高度的枕头,并将之调整到最合适的高度上。现在的枕头趋势,越来越偏向于高度甚至软硬度可调节,如:P.Health可调式记忆枕脊态支撑力可调枕头等。

相关阅读:枕头十大品牌排行榜

合适的枕头让您翻身顺畅

人体内有血液、淋巴液、关节液等各式各样的体液循环着,即便是睡眠状态,这些体液还是得继续循环,因为滞留不通的体液意味着身体各项机能出现阻碍。如同心脏或大脑持续运作一样,当我们睡觉时,这些体液也会一直循环于体内。

当你躺下来,你的颈骨、抗重力肌、脊椎甚至腰骨,都会从头部的重量中获得解放,感觉放松。但在此同时,你的身体还得翻来翻去—也就是要翻身才能避免体液滞留、循环顺畅。

不合适的枕头,导致颈部以下呈现不自然姿势,身体无法顺利活动,翻身就会很费力。

判断枕头是否需要更换的标准

我们总是不知道或者不够重视的一些早上起床的现象,往往能够帮助我们判断我们的枕头是否合适,是否需要更换掉:

如何判断您的枕头是否合适

  • 枕头塌成甜甜圈状
  • 枕头掉到一旁
  • 头没有睡在枕头上
  • 想睡到枕头较低的位置
  • 想睡到枕头较高的位置
  • 枕头挤到肩膀下方
  • 不容易翻身
  • 手伸进枕头下方

如何挑选合适的枕头

1、高高好的高度

仰躺时,颈部的角度以15度左右最理想。

仰躺时,颈部的角度以15度左右最理想。

为了促进血液、淋巴液或关节液等体液的正常循环,人还会不时翻身。所以无论是仰躺或侧躺,颈部的高度一定要“刚刚好”。亦即调整完仰躺时的高度后,还要再调整侧躺时的高度。如上所述,仰躺时颈部的角度要调成15度左右,之后便根据这个范围,调整出侧躺时最舒适的高度。

2、适合翻身的硬度与平坦的构造

即使仰躺和侧躺两者的脖子高度都适合,若无法自由活动身体,仍然不能顺利翻身。因此枕头要有一定的支撑力,以免整颗头陷进去。至于各种材质的软硬度、支撑等等,我们在之前的文章《什么材质(填充物)的枕头最舒服? 看国外机构的大数据评测》有过详细的阐述,大家可以参考一下。

3、符合人体的舒适度

优良枕头的最后要件为,可持续调整符合人体的舒适度。

随着高矮胖瘦等体型变化,或老化所产生的骨骼变形,都需要适时改变枕头的高度。

我们不知道身体的状态会于何时出现改变,就算一直把枕头调整到适合睡觉的高度,也不能一颗枕头睡到底,必须经常留意自己身体的变化来调节枕头。

未经允许不得转载,部分文章来源于网络,如有侵权,请联系cptking@qq.com删除:记忆枕乳胶枕十大品牌_慢回弹颈椎保健枕头 » 如何挑选合适的枕头摆脱失眠、腰酸背痛
分享到: 更多 (0)

关注我们

官方微信公众号

减压上班族

致力于为苦不拉几的上班族探寻身体与心理上的平衡办法。



(如手机无法识别二维码,请分享文章到朋友圈打开,即可识别!
或用电脑打开用手机扫码识别,谢谢!)

评论 抢沙发

Witinet.com 专业、客观、有价值!