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文员、财务、程序员、文秘预防颈椎病有用的三招

 

几乎在所有的办公室里,都能遇见经常嚷嚷着肩酸颈痛的人,颈椎病伴随着都市生活节奏的加快,正逼近每个人,用“肆虐”这个词来描述颈椎病并不过分。有专家估计,中国的颈椎病患者数可能已达1.5亿,这意味着在10个人中就至少有一个人是颈椎病患者。发病急剧年轻化的趋势也令人惊讶,一向被老年人“青睐”的骨伤科门诊已不知从何时起被年轻白领“瓜分”。在英国,因受颈椎病困扰,每1000名男性上班族,每年要失去627个劳动日;每1000名女性上班族,每年也要失去374个劳动日。
在办公室勤奋工作是否一定会付出颈椎病的代价?颈椎病是否正搞得你苦不堪言?颈椎病能根治吗?防治颈椎病的“金钥匙”在哪里?

办公室人员如何预防颈椎病

长期从事文员、财务、程序员、文秘等职业的工作人员,办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松。下面介绍有用的三招:防治颈椎病

1、办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线:尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈:此外,定制一与桌面呈 10-30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。

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2、对于长期伏案工作者,应在1-2小时左右,有目的地让头颈部向左右转动数次.转动时应轻柔、缓慢.以达到该方向的最大运动范围为准:或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3-5秒钟,尔后双肩向上坚持3-5秒钟,重复6-8次:也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3-5次。

3、当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳。甚至诱发屈光不正。因此.每当伏案过久后.应抬头向远方眺望半分钟左右。

这样既有利于消除疲劳劳累的感觉,又有利于颈椎的的保健。常常坐着又很少运动的人,应特别珍惜每天走路的机会。 适量的走动走动会缓解全省的疲惫感。

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评论 1

  1. #1

    为啥自己留言看不见

    バーバリー t シャツ6年前 (2012-10-27)回复

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